Melakukan kegiatan ringan sebelum tidur membuat tubuh dan pikiran lebih rileks.
Membaca buku favorit, menonton acara ringan, atau sekadar menikmati minuman hangat bisa menjadi kegiatan santai.
Berjalan sebentar di rumah atau balkon sambil menikmati udara malam membantu pikiran lebih jernih.
Menghindari pekerjaan atau layar gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur membantu kualitas relaksasi meningkat.
Kebiasaan ini sederhana namun efektif, sehingga malam hari menjadi waktu yang menyenangkan dan menenangkan untuk tubuh dan pikiran.
